60 160

[...] MPJJm 2004-10-02 56 112,5 Dzierzanowski Kamil/87 Olszanka-Pogorzela Warszawa MPJJm 2004-10-02 60 140 Bielecki Arkadiusz/84 Impuls-Warszawa Pultusk MP 2004-06-26 67,5 160 Wróbel Rafal/84 TSS-Zakopane Pultusk MP 2004-06-26 75 187,5 Gasienica-SamekStanislaw/83 TSS-Zakopane Ryki MPJJm 2003-10-25 82,5 200 Rapta David/83 TSS-Zakopane Ryki MPJJm [...]

[...] kcal 14:00 Lunch :D - Płatki owsiane 130 g - 508kcal - Mleko łaciate 0,5% ok 300ml - 250 kcal - wiórki kokosowe 15 g - 70kcal, - orzechy włoskie 20 g - 120kcal, - banan 160 g - 160kcal, Razem: 1100 kcal 17:30 Obiad http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/902/OEsong.jpg - ryż basmati 200 g - 700 kcal - nóżka mała i skrzydełko - 350 kcal [...]

[...] i jest mozliwosc przesłania filmików. Trening wczorajszy Wyciskanie klasyk: -20 kg/50 ruchów/2 serie -60/40/2 -100/20/2 -140/13/1 http://www.youtube.com/watch?v=nspg_xnZd60 -160/10/1 http://www.youtube.com/watch?v=Fa4e0RvaAqw -170/5/2 http://www.youtube.com/watch?v=hQGPi8Kzbag No i klatuni dość. Potem brama i sciąganie linek wyciągów [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: – nie sprawdzałem maxa ale 5x95 kg MARTWY CIĄG: – tez nie robiłem maxa ale 5x 140 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: – max 160, 5x110 (skos) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – 10x55,5 5x64 ****CEL************************************************* [...]

[...] Pride Serving Size 1 Capsule : Saw Palmettoo (Serenoa repens) (fruit) 450 mg Now: Zawartosc : 60 kapsulek po 497 mg = Wyciag z owocu Saw Palmetto (Serenoa Repens) : 160 mg Wyglada wiec na to ze skladowo to samo! Cenowo : 60 kapsow firmy Now w sklepie na miejscu 33,44 zl = 0,56 zl/sztuka 200 kapsow Puritans z neta z przesylka 40,69 zl = [...]

Posiłek nr 5 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze FA Whey Protein - Fitness Authority 60,0 g 239,4 39,6 g 10,8 g 4,2 g maslo orzechowe Mcennedy 50,0 g 320,1 13,5 g 4,7 g 27,5 g Banan 50,0 g 47,2 0,5 g 11,0 g 0,2 g 160,0 g 606,7 53,6 g 26,4 g 31,9 g 35,3% 17,4% 47,3%

[...] 40-70 kg 6. unoszenie hantli bokiem 12-8 pow ciężar hanteli 8-15kg 7. spacer po bieżni 30min. 2.09.2015 1. Wyciskanie Leżąc 20x10 70 x 10 100 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 190 x 3 190 x 3 190 x 3 190 x 3 190 x 3 2. Wycisk wąski 150 x 6 150 x 6 150 x 6 mały ciężar żeby nie odnowić zbyt szybko kontuzji w lewej ręce [...]

Purple Wraath 1080g - 140,00 08/2010 winogronowy Delicious Whey Protein 1000g - 60,00 03/2009 mieta Mutant Mass 6800g - 160,00 08/2010 czekoladowy Mutant Mass 2270g - 70,00 08/2010 smak truskawka-banan SAN Element 875g - 60,00 12/2010 (zapomniałem o tym suplu) Zmieniony przez - traftor w dniu 2009-01-17 19:50:36

[...] High-Molecular-hydrolysed-Waxy-Maize Starch † Taurine-Alpha-Ketoglutarate † Glucuronolactone † 1,3,7-Trimethylxanthine (Coffein 160 mg) † Micronized Taurine † D-Ribose † Tri-Methyl-Glycine (TMG) † Calcium-Hydroxy-Methyl-Butyrate † Medium [...]

[...] High-Molecular-hydrolysed-Waxy-Maize Starch † Taurine-Alpha-Ketoglutarate † Glucuronolactone † 1,3,7-Trimethylxanthine (Coffein 160 mg) † Micronized Taurine † D-Ribose † Tri-Methyl-Glycine (TMG) † Calcium-Hydroxy-Methyl-Butyrate † Medium [...]

[...] paru miesiącach jak poczułem się lepiej i nic mnie już nie bolało wróciłem na siłownię. Załamałem się po raz drugi. Przed pojawieniem się "problemu" wyciskałem 160 kg 4 razy teraz miałem problem z wyciśnięciem 60 kg 4 razy. Mój lewy triceps i lewy mięsień piersiowy praktycznie nie pracował. Po trzech latach treningów, nie [...]

[...] powinien wyglądać rozkład makroskładników w przypadku jednego posiłku przed treningiem i 2 po treningu? (na mase) np. 20% kalori(B/W(35g/70g) Trening 40% kalori (B/W 75/160) 40% kalori (B/T/W 60/100/70) taki rozkład próbować, czy jednak posiłek po treningu musi być największy?(np. poprzez połączenie 2 ostatnich posiłków) przed treningiem [...]

TRENING B Grzbiet MC 60/8 100/4 130/2 160/1 175/1 185/1 Seria łączona Wiosłowanie 80/14,11,8,8 Przyciąganie drążka do klatki 12-15 x4 Czworoboczny Szrugsy ze sztangielkami 15 x3 Brzuch Ławka skośna 20/25,20,15 Skręty ze sztangą na plecach 30/x 35/x x3 Musiałem sobie poprawic humor tym MC, po za tym chciałem zobaczyc jak będzie wyglądał klasyk MC [...]

- muscletech Creakic 60 $ - muscletech nitrotech hardcore chyba cos miedzy 60-80 $ - animal nitro 160 zl - dymatize glutamine 100 zl a myslisz zeby to brac oddzielnie kreatyne i nitrotecha czy razem wszystko?

Dipsy CC x 5/6 20 kg x 2 30 kg x 2 40 kg x 2 45 kg x 1 50 kg x max MC- tu daruj sobie hp 60 kg x 6 90 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 2 160 kg x 2 170 kg x 1 180 kg x 1 i tu albo 185 albo 190. 180 będzie ciężkie, nie łudźmy się, ale nie bój się ciężaru, 190 albo 195 jest w Twoim zasięgu. Na drążku dałbym cc 10 kg x 2 20 kg x 2 i 30 kg x maks

Jestem raczej lekki, przy 160 cm ważę 60 kg. Na karate masę pompek ładujemy, robimy czasami po 60-80 naraz, i tak po 4-5 serii na każdym treningu jako przerwa pomiędzy innymi ćwiczeniami.

[...] Rekord w przednich Dobrze wróży ponieważ ost. z tylnymi 115kg sie bardziej namęczyłem niż dzis z tą setką Plecy Ciąg ost. robiony 2 tyg temu i widać spadek mocy. Było 160 x 2 ale kilka treningów i znowu wróci siła Wiosełko no cóż....też dzis siły nie było. Dla tych którzy mnie nie znają pochwale sie ze wiosłowałem 150kg (Wuchta, Demolub, [...]

[...] Każdy jest kowalem swego losu... ja chcialem tylko wiedziec jak sprawić by los był przychylniejszy... Morał z tego taki: Sportowa bluza (teta) aby zakryć muskulature - 120 zł, maści cynkowe na syfy 60 zł, enantan 8 zł, deca 160 zł, spojrzenie matki która widzi Cie po cyklu przez przypadek bez koszulki - bezcenne... (ALL rights reserved:)

[...] Michael Uhrmann 354 10 Roar Ljoekelsoey 326 11 Andreas Kofler 323 12 Peter Zonta 254 13 Florian Liegl 247 14 Noriaki Kasai 174 15 Hideharu Miyahira 174 16 Arttu Lappi 160 17 Kazuyoshi Funaki 136 18 Bjoern Einar Romoren 126 19 Damjan Fras 123 20 Martin Koch 121 21 Mathias Hafele 107 22 Matti Hautamaeki 100 23 Martin Schmitt 94 24 [...]

[...] 16. Tami Kiuru FIN 238 17. Andreas Kofler AUT 199 18. Rok Benkovic SLO 176 19. Andreas Kuettel SUI 173 20. Tommy Ingebrigtsen NOR 167 21. Andreas Widhoelzl AUT 160 22. Akseli Kokkonen FIN 156 23. Maximilian Mechler GER 154 24. Lars Bystoel NOR 152 25. Simon Ammann SUI 124 26. Anders Bardal NOR 114 26. Martin Schmitt GER [...]